Традиционные и современные оздоровительные системы реферат

Современные и традиционные оздоровительные системы Системы знаний и методик, позволяющие обеспечить формирование душевного и физического здоровья. Оздоровительный бег в оптимальной дозировке в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей. В результате такого многообразного влияния бега на центральную нервную систему при регулярных многолетних занятиях изменяется и тип личности бегуна, его психический статус, повышается не только физическая, но и умственная работоспособность, творческие возможности человека. Реферат: Современные компьютерные технологии на уроках информатики Внедрение компьютерных технологий в образование можно охарактеризовать как логичный и необходимый шаг в развитии современного информационного мира в целом. Нагрузка, при которой атлет выполняет упражнение только один раз, называется предельной, 2 - 3 раза - околопредельной, 4 - 7 раз - большой, 8 - 12 раз - умеренно большой, 13 - 18 раз - средней, 19 - 25 раз - малой, а свыше 25 раз - очень малой.

Что же такое шейпинг? Реферат: Современные компьютерные технологии в обучении Как известно, главное преимущество компьютерных технологий, особенно при выходе в Интернет, заключается в том, что любой человек получает доступ к максимально большому объёму знани Реферат: Современные компьютерные технологии на уроках информатики Внедрение компьютерных технологий в образование можно охарактеризовать как логичный и необходимый шаг в развитии современного информационного мира в целом.

Подтверждением этого мож Реферат: Современные международные организации Данная тема курсовой роботы выбрана с целью изучения взаимодействия различных государств на международном уровне, то есть в каких именно вопросах, направлениях происходит это взаи Реферат: Современные традиционные и современные оздоровительные системы реферат средства поражения В настоящее время во многих странах ведутся интенсивные работы по совершенствованию обычных осколочно-фугасных боеприпасов.

Одним из наиболее показательных примеров этого является Реферат: Современные осциллографы Некоторые зарубежные фирмы выпускают портативные комбинированные приборы, совмещающие цифровой осциллограф и мультиметр.

В зависимости от товарного знака их могут называть осциллос Реферат: Современные представления о мегамире Мы знаем, что наше Солнце дает необходимую для нашего существования энергию. Галактики, и Солнце не только обеспечивает нас энергией.

Астрономические наблюдения показывают, что из Фитнес-йога или аэробика-йога - один из универсальных видов тренировок.

Современные оздоровительные системы

Уроки сводятся главным образом к правильной тренировке тела, медитативные техники используются, но очень редко. Основное внимание уделяется повышению гибкости, укреплению мышц спины и исправлению осанки. Айенгара или классическая йога - самая спокойная и не имеет возрастных ограничений. Помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать организм энергией. Сахаджа-йога - это медитативная практика, осуществляющая прорыв в человеческом сознании и позволяющая достичь следующей ступени в человеческой эволюции.

4323945

Системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья, понимаются как оздоровительные системы. Оздоровительные системы — это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья.

Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и естественным образом входят в культуру человечества. Известные оздоровительные системы условно можно разделить на современные и традиционные.

Традиционные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры — Индии и Китая. Это йога, у-шу, цигун. Единение души человека с абсолютным духом или божеством, индивидуального сознания с космическим разумом. Гармония полного физического здоровья и духовной красоты человека. Совокупность методов, способствующих созданию единой, цельной личности. Гармония трех начал человека: физического, умственно-эмоционального, или психического, и духовного.

Йога ставит своей целью такую гармонию, которая достигается различными направлениями йоги.

Оценка типа нервной системы. Человек рождается в лучшем случае без болезней, но всегда без здоровья - здоровье должно формироваться в процессе всей жизни. Современные системы оздоровительной физической культуры также довольно разнообразны.

Ушу — это обобщенное название боевых искусств, существующих в Китае. Исторически искусство ушу зарождалось как система знаний, позволяющая обеспечить выживание человека в любых условиях.

Подобная подготовка помогала развить способности к быстрому принятию необходимого решения и немедленному действию. Однако ушу предназначено не только для боевой подготовки: методики, которые задействует искусство, позволяют также развить скрытые способности организма, быстро восстановить затраченные ресурсы, добиться оздоровления и самосовершенствования.

В основе понятия цигун лежит идея о существовании особой энергии цикоторая пронизывает весь мир, в том числе и каждого человека. Дословный перевод с китайского означает — работа с энергией.

В более широком смысле цигун — это искусство применения энергии цикоторое позволяет поддерживать духовное и физическое здоровье, продлить жизнь, лечить различные заболевания, а также может применяться в бою.

Цигун — неотъемлемая часть китайской культуры.

9017133

Последние исследования свидетельствуют, что практики, похожие на цигун, существовали еще до появления письменности.

Возникновение цигун связано с традиционной китайской религией даосизмом. Изначально даосизм ориентировался на внешние алхимические практики, одной из целей которых являлось создание так называемой пилюли бессмертиядающей возможность вечной жизни.

История врачевания в Древнем Китае и этапы его развития. Представления врачей о здоровье, использование метода иглоукалывания и профилактические меры. Физиология дыхания и связь с нервной системой. Первые исследования гимнастики для легких.

Влияние на эмоциональное состояние успокоения нервной системы. Особенности регуляции тонуса, работоспособности организма. Традиционные принципы упражнений в дыхании. Научные основания формирования навыков репродуктивного здоровья. Социально-педагогические аспекты репродуктивного здоровья.

Повышение уровня знаний о репродуктивном здоровье у школьников. Репродуктивное здоровье и поведение как медико-социальная проблема. Понятие "здоровье". Научившись каким-либо движениям, мы легче осваиваем похожие на.

Поэтому, стремясь к красоте, нужно начинать с самых простых движений. Для формирования красивого телосложения и овладения культурой движений используются различные системы физических упражнений: аэробика, атлетическая гимнастика бодибилдинг, пауэрлифтингшейпинг и другие виды гимнастики.

Атлетическая гимнастика традиционные и современные оздоровительные системы реферат система упражнений с отягощениями. Занимающиеся имеют упругие, рельефные мышцы и красивую фигуру. Систематические занятия этой гимнастикой помогают развить силу, выносливость, ловкость, гибкость.

Реферат: Современные и традиционные оздоровительные системы

В России зарождение традиционные гимнастики как системы современные оздоровительные с реферат для исправления недостатков телосложения связано с именем врача В.

По его системе занимались прославленные атлеты Иван Лебедев, Иван Системы. Чтобы заниматься атлетической гимнастикой, необходимо знать основные правила тренировок:. Нагрузка, при которой атлет выполняет упражнение только один раз, называется предельной, 2 - 3 раза - околопредельной, 4 - 7 раз - большой, 8 - 12 раз - умеренно большой, 13 - 18 раз - средней, 19 - 25 раз - малой, а свыше 25 раз - очень малой.

Традиционные и современные оздоровительные системы реферат 5760

Но перегрузки отрицательно традиционные на рост и развитие организма, поэтому не следует увеличивать нагрузки выше допустимых пределов. Системы атлетической гимнастикой должны заканчиваться не позднее, чем за 2 ч до сна и не раньше, чем за 1,5ч после приема пищи.

Начинающим атлетам достаточно трех занятий в неделю по 40 мин. Увеличивать время тренировки надо постепенно. При составлении плана самостоятельных занятий надо учитывать физическую нагрузку всего дня. Шейпинг - это одна из зарубежных новинок для коррекции фигуры и повышения тонуса мышц. Но это не только выполнение физических упражнений с нагрузкой на определенные группы мышц, это к тому же система правильного питания и ведения здорового образа жизни. Именно поэтому занятия шейпингом очень полезны для тех, кто с молодости начинает заботиться о своем здоровье и об избавлении себя от различных заболеваний.

Шейпинг - это, современные оздоровительные, единственная из современных оздоровительных систем, которая ставит основной своей целью достижение человеком гармоничного реферат и духовного совершенства, а не развитие какого-либо одного или нескольких навыков или качеств, что типично для многих видов спорта.

Если в общих чертах говорить об основных составляющих шейпинга и их роли в коррекции фигуры, то можно сказать, что он в основном сводится к специальным комплексам упражнении, которые условно можно разделить на две группы:.

Все оздоровительные системы являются неполноценными.

Каждое упражнение выполняйте до определенной степени утомления, так, чтобы последних повторения давались с трудом. И, наконец, не стоит забывать о диете, которая играет важную роль в коррекции проблемных зон. Как правило, питание наше не отличается правильностью, но циклы оздоровительных диет как раз помогают справиться с этой бедой. В целом сплав из трех направлений шейпинга - тренировок, диеты, массажа - принесет такие результаты, что в скором времени вы достигните гармоничного физического и духовного совершенства.

Обязательно учитывайте индивидуальные особенности фигуры.

Традиционные и современные оздоровительные системы реферат 42

Существует много индексов и коэффициентов, которые связывают между собой рост, массу тела и другие параметры. Однако все они рассчитаны на усредненного человека и не берут во внимание индивидуальность каждого, возраст и тип телосложения.

Аэробика - это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку. Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам.

Современные и традиционные оздоровительные системы

Аэробика в последние годы привлекает огромный интерес как специалистов, так и всех людей, которые хотели бы оздоровить свое тело. Здесь изложены комплексы упражнений, в которых органично сочетаются элементы многих танцев, общеразвивающие движения, ходьба и бег, выполняемые под ритмичные эстрадные мелодии.

На данный момент существует около 40 различных направлений аэробики, это: памп силовая аэробика с мини-штангойстеп занятия на специальной платформеаква упражнения в водеслайд скольжение по специальной дорожкекалланетика укрепление мышц и сжигание жира и др. Интенсивность тренировки: упражнения нужно выполнять со средней интенсивностью, в том темпе, который поддерживает частоту сердечных сокращений на уровне от шестидесяти до девяноста традиционные и современные оздоровительные системы реферат от максимальной.

Продолжительность тренировки не должна быть меньше получаса, но начинающие могут приближаться к этому постепенно. Танцевальные движения вокруг небольшой платформы-скамеечки, спуск и подъем на нее под музыку, ритм которой должен совпадать с ритмом сердечных сокращений, оказались легкими для выполнения и эффективными для улучшения своего состояния.

Интенсивность тренировки: стэп-аэробика имеет эффект при достаточно длительных - не менее получаса - тренировках со средней интенсивностью.

Начинающие, конечно, должны входить в полноценный тренировочный режим постепенно, избегая перенапряжения, и медленно повышать нагрузку. Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. Вам не придется приобретать дорогостоящие тренажеры.

  • Для достижения целей оздоровления организма, профилактики заболеваний существуют множество современных систем оздоровительной физической культуры.
  • Личностная зрелость, тревожность.
  • Атлетическая гимнастика — это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей ими пользоваться.
  • Главная Коллекция "Otherreferats" Спорт и туризм Современные оздоровительные системы.

Достаточно самого минимума, который наверняка найдется в каждой квартире. Этот минимум состоит из шаговой скамейки, широкой резиновой ленты, мяча и двух небольших гантелей, которые дадут нужную нагрузку на плечевой пояс. А традиционные и современные оздоровительные системы реферат особенности этого нового вида спорта таковы: вы не накачаете целую гору мускулов в ненужных местах, а получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.

Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым. Аква-аэробика - направление в аэробике, когда все упражнения выполняются в воде.

Необычная и интересная техника выполнения упражнений вызывает желание работать над собой, а высокое сопротивление воды движениям позволяет тренировать практически все мышцы тела. Для занятий аква-аэробикой не нужно уметь плавать, поскольку упражнения выполняются на небольшой глубине: примерно по грудь. Давно известно, что вода оздоравливает организм человека.

Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда.

Йога ставит своей целью такую гармонию, которая достигается различными направлениями йоги. Таким образом, устраняется защемление или сдавливание нервных окончаний. Потребность организма в оптимальном уровне развития мышечной массы. Изучение воздействия степ-гимнастики на организм занимающихся.

DEFAULT1 comments