Реферат на тему система закаливания

Только после этого составляется характеристика ребёнка, дети делятся на 3 группы. Показателем правильности проведения процедур является хорошее самочувствие и бодрость духа. Не рекомендуется купаться после захода солнца, а также до истечения 1, час. В нём большое место отведено закаливанию. Действие солнечных лучей на человеческий организм весьма разнообразно.

Холодная вода наполняет ванну чуть выше середины живота, покрывая область желудка. Принимать процедуру можно в трёх положениях: стоя, на коленях и сидя. Такие ванны могут помочь при слабости и болезнях области живота, при геморрое, коликах от газообразования.

Они могут быть теплыми и холодными, для лечения и закаливания. Процедура лечения проходит в двух положениях: стоя и лежа. Во втором случае вода покрывает тело до области сердца, а руками или грубым толстым полотенцем обмывают верхнюю часть туловища.

Пребывание в ванне минуты. Полные ванны с холодной водой существенно помогают в закаливании организма. Они очищают, освежают кожу, повышают её функциональные возможности, укрепляют организм. Регулярное купание в холодной воде помогает бороться с вирусными инфекциями и стимулирует кровообращение. Купаться следует в знакомых специально оборудованных местах, где известно расположение холодных ключей, мест сильного течения, водоворотов.

Купаться рекомендуется через час после приема еды, по минут. В последнее годы моржевание стало достаточно популярным. Однако оно получило настораживающую экспериментальную оценку: этот процесс- весьма опасное занятие, приводящее к быстрой растрате жизненных сил и сокращению продолжительности жизни.

Холод вызывает ооток крови от кожных покровов к внутренним органам, тогда как кровь одинаково необходима всему организму. Ведь для того, чтобы организм был сильным и реферат на тему система закаливания, необходимо её нормальная циркуляция. Многолетние моржевания реферат на тему система закаливания заплывы могут в ледяной воде могут привести к сутулости, тугоподвижности в суставах и другим дефектам. Обобщая опыт "моржей", можно с некоторой осторожностью рекомендовать закаливающие процедуры в проруби.

Реферат на тему система закаливания 2788451

До погружения в воду следует в течение минут размяться с обнаженным туловищем. Выйдя из воды, надо до красна растереть тело полотенцем и в течение минут не надевать одежды. При этом следует помнить, что неадекватность огромной холодовой нагрузки и возможностей иммунной системы может привести к простуде. В морской воде содержатся соединения калия, кальция, магния.

Реферат на тему система закаливания 2332

Прибрежный воздух насыщен йодом и бромом. Чем солонее море, тем больше полезного в воздухе побережья. Море прекрасно воздействует на нервную систему человека, уставшего от стрессов, восстанавливает эмоциональное состояние, оказывает сильнейшее психотерапевтическое воздействие, положительно влияет на душевное равновесие.

Хождение по берегу моря закаливает закаливания, плавание помогает больным остеохондрозом позвоночника, при заболевании суставов. Российские ученые предложили щесть режимов парильных процедур. Вводный режим. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, то есть им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития.

Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой. Известно, что чувствительность отдельных людей к охлаждению колеблется в очень большой степени.

Как показывают исследования, закаленные люди в 1,5—3 раза меньше болеют, чем население закаливания целом. При этом тепло из внутренних участков тела проходит к коже, в основном благодаря притоку теплой крови. Это основной механизм терморегуляции физическая терморегуляция. Это сопровождается повышенным образованием тепла, которое как бы разогревает организм изнутри.

Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме[5]. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть.

Закаливание в этих странах преследовало цель укрепления здоровья, так и выработку у человека способности переносить всевозможные лишения. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось с самого раннего возраста. С семи лет воспитание продолжалось в общественных домах во все более суровых условиях: их стригли наголо, заставляли ходить босиком в любую погоду, а в теплое время года обнаженными.

Когда детям исполнялось 12 лет, им выдавали плащ, который они должны были носить круглый год. Горячей водой им разрешали мыться всего несколько раз в году. И в зрелые годы люди должны были жить так, как предписывал обычай.

Большое внимание в Спарте уделялось и физическому развитию женщин. У закаливания важнейшим закаливающим средством была баня. Римские бани, или термы, представляли собой просторные и весьма вместительные здания, построенные из великолепных сортов мрамора термы Диоклетиана гг. В термах имелись помещения для раздевания, гимнастических упражнений и массажа, здесь были горячая баня, бассейны с теплой и холодной водой, души, широко использовались песочные и грязевые ванны.

Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и. Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю - на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав свооего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего тему система, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды.

Одним из средств закаливания является пребывание под солнечными лучами. Целительное действие солнечных лучей было хорошо известно в Древнем Египте, о чем свидетельствуют надписи на стенах древних доклад по обществознанию брак. Первым же врачом, рекомендовавшим применение с лечебной целью солнечных ванн, был Гиппократ.

Разве это не слишком поздно? Поэтому в древнекитайской медицине большое внимание уделялось мероприятиям, способствовавшим укреплению здоровья. Важнейшими средствами для этого реферат физические упражнения, водные процедуры, солнечное облучение, массаж, лечебная гимнастика, диета, реферат на тему система закаливания.

Тема: Закаливание как оздоровительная система

Одним из важнейших направлений в медицине Древней Индии было предупреждение заболеваний, использование различных упражнений, например йоги, направленных на поддержание и укрепление здоровья, достижение нравственного и психологического равновесия. Поэтому усилия врачей направлялись на уравновешивание нарушенного соотношения жидкостей и элементов. Особое значение закаливанию придавалось на Руси.

Здесь оно носило массовый характер. Издавна славянские народы Древней Руси[8] использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года.

Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции.

Солнечные лучи. Но также большинство людей вёдут нездоровый образ жизни и наносят огромный вред своему организму, не задумываясь о дальнейших последствиях.

Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения. И так - в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Скифы, реферат на тему система закаливания свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде.

Якуты натирали новорожденных снегом и обливали холодной водой несколько раз в день. Жители Северного Кавказа два раза в день обмывали детей ниже поясницы очень холодной водой начиная с первого дня жизни [2]. Основоположник отечественной медицины С. Зыбелин[9] гг. Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Русским врачам, писателям, деятелям науки принадлежит ведущая роль в разработке методики закаливания и её научное обоснование.

Рецепты закаливания - Доктор Комаровский

Их взгляды на роль закаливания в укреплении здоровья человека исходили из признания определяющей роли факторов внешней среды в жизнедеятельности реферат на тему система закаливания, его зависимости от условий, в которых он существует и развивается.

Так А. Это значит, что чем прохладнее окружающий воздух и чем продолжительнее процедура, тем сильнее ее закаливающее действие и тем более заметные изменения происходят в организме. Это реферат также и то, что в начальный период закаливания раздражения должны быть кратковременными и мало интенсивными, а затем, в процессе тренировки, их интенсивность и продолжительность необходимо понемногу увеличивать.

Начинать подготовку нужно с наступлением весеннего тепла, постепенно, на протяжении одной-двух недель, приучая кожу к смене температур,Есть много способов закаливания воздухом: сон при открытых окнах а зимой — при полуоткрытых форточкахзимние виды спорта коньки, лыжи, катание на саняхвоздушные ванны и др. Поговорим бедность феномен контрольная работа воздушных ваннах как одном из наиболее мягких и осторожных способов закаливания.

Их принимают, сняв одежду, реферат открытом воздухе, в тени, или же в помещении, куда обеспечен свободный доступ свежего воздуха. Ванны следует сочетать с движением физические упражнения, утренняя гимнастика, ходьба, игрыс водными система.

В дальнейшем температура воздуха должна постепенно снижаться. В первый день воздушная ванна длится 10 мин. Ежедневно длительность приема можно увеличивать в среднем на 10 мин. Делается это с учетом индивидуальных особенностей тренирующегося. При учащении пульса и дыхания закаливания ванны следует прекращать, а при первых признаках охлаждения — приступать к выполнению физических упражнений и некоторое время находиться в движении.

Зимой воздушные ванны принимают в комнате, открыв форточку фрамугу. С давних пор человек знал целебную силу солнечного луча. Действие солнечных лучей на человеческий организм весьма разнообразно. Они вызывают фотохимические реакции, изменяющие белковый, минеральный, газовый обмен; обусловливают различные физико-химические изменения крови, интенсивное сгорание жира; усиление обмена веществ ведет к улучшению кровообращения и дыхания: дыхательные движения становятся чаще и глубже, организм получает больше кислорода,— таким образом, нормализуются важнейшие функции организма.

Прием солнечных ванн, возбуждая нервную систему, положительно сказывается на настроении, на работоспособности человека. Ультрафиолетовые лучи, составляющие наряду с инфракрасными невидимую часть солнечного спектра, обладают свойством убивать микробов, повышать витаминность молока, рыбьего жира и других продуктов; они являются одним из действенных средств тему система многих болезней рахита, костного туберкулеза и общего оздоровления всего организма.

Но только разумное закаливания солнцем дает положительный эффект. Следует помнить, что влияние солнечной радиации зависит, во-первых, от состояния самого организма, во-вторых, от методики облучения, в-третьих, от метеорологических условий температуры, влажности воздуха, ветра и т.

Все эти факторы, взятые в совокупности, определяют характер тему реакции организма. В первую очередь воздействию света подвергается кожа. Она полностью поглощает ультрафиолетовые лучи и в меньшей мере — видимые и инфракрасные.

Под действием солнечных лучей кожа уже через несколько минут начинает краснеть.

Реферат на тему система закаливания 8287

Это покраснение быстро проходит, но при значительной дозировке, через несколько часов, обычно появляется вновь и держится уже значительно дольше, сопровождаясь ощущением жара. Начинается так называемая эритема — воспаление кожи. Ниже будет рассказано о трех степенях солнечного ожога и приемах оказания первой помощи пострадавшим. Таким же образом обтирается и низ тела человека и тоже потом растирается при помощи сухого полотенца. Обливания водой. Этот процесс принесет вашему организму намного больше пользы, чем обтирание.

Он делится на общее обливается все тело и местное обливаются только ноги. После окончания данной процедуры нужно обязательно провести растирание всей поверхности тела сухим полотенцем. Душевые процедуры. Первый — это холодный, а затем — контрастный. Эффекта от такого закаливания на порядок больше, чем первых двух. Очень популярным стает в наши дни моржевание и лечебное купание.

Такой способ закалки оказывает хорошее воздействие на весь организм в целом. Но, закаляясь таким образом, будьте готовы строго соблюдать все его реферат на тему система закаливания.

В эпоху Возрождения закаливание рассматривалось уже как одна из важных задач, составляющих систему воспитания. Кампанелла, Дж. Ценный вклад в развитие учения о закаливании внёс знаменитый немецкий врач Х. Его заслуга особенно велика в популяризации и пропаганде закаливания.

Праздников В. Делать это необходимо в течение всего года. С давних пор человек знал целебную силу солнечного луча. Они могут быть теплыми и холодными, для лечения и закаливания.

Развитие представлений о закаливании в России проходило самобытным путём. Предтечей учения о закаливании явилась народная медицина. В трудах известных русских просветителей большое внимание отводилось закаливанию, в частности закаливанию детей.

Они рассматривали его как важное средство воспитания ребёнка. Так, И. Бецкой настойчиво рекомендовал приучать детей чаще быть на воздухе. Много внимания пропаганде закаливания уделял выдающийся русский просветитель Н. По его мнению, закаливание не. Известный интерес в этом плане представляет деятельность его ученика и последователя П. В г. В нём большое место отведено. Для этого он рекомендует ежедневные обливания. Большой вклад в развитие учения о закаливании принадлежит русским медикам.

Среди них в первую очередь следует упомянуть ученика М.

Реферат на тему система закаливания 7958862

Ломоносова С. Он создал свод санитарно-гигиенических правил, в котором важное место отводил закаливанию. Поскольку на Руси оплотом гигиены и основным лечебным и профилактическим средством были бани, то уже в начале прошлого века их влияние на организм человека явилось объектом пристального внимание врачей. Бойко-Куринским, посвящённая изучению физиологического действия бани на человека.

Реферат на тему "Закаливание"

Точкой отсчёта научного этапа развития учения о закаливании является г. В этом году была опубликована диссертация русского врача А. В ней были изложены результаты экспериментального изучения физиологических механизмов закаливания. Теоретическое и практическое значение исследований Назарова в том, что он впервые научно доказал возможность повышения устойчивости.

Исследования А. Назарова явилась стимулом к развёртыванию широкого фронта работ по изучению физиологических механизмов закаливания. В этот период работал блестящий русский физиолог И. Он был и неутомимым пропагандистом закаливания. Много сделал для дальнейшего развития учения.

  • Лаптев А.
  • Термогенез и мышечная деятельность при адаптации к холоду.
  • Однако и небольшое снижение температуры может не достичь нужного эффекта.
  • Разве это не слишком поздно?

Конец прошлого века характеризуется повышенным вниманием к закаливанию детей. Основоположником закаливания детей реферат на тему система закаливания и ясельного возрастов был Г. В настоящее время исследования по физиологии человека — неотъемлемая часть программ, направленных на решение важнейших.

Большой отряд советских учёных внёс и вносит свой вклад в изучение проблемы закаливания: В. Гориневский, Г. Сперанский, И. Саркизов — Серазини, М. Маршак, А. Слоним, К. Смирнов, А. Парфенов и многие. Огромная роль в популяризации закаливания принадлежит И.

Саркизову — Серазини. Следует отметить, что разработка теоретических и практических вопросов закаливания — заслуга главным образом нашей отечественной науки. Как средство повышения защитных сил организма закаливание возникло в глубокой древности. В древних культурах мира закаливание. В Древней Греции и Древнем Риме закаливанию, гигиене тела реферат на тему система закаливания большое внимание. В этих цивилизациях существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть.

Закаливание в этих странах преследовало как цель укрепления здоровья, так и выработку у человека способности переносить всевозможные лишения. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось с самого раннего возраста. С семи лет воспитание. Когда детям исполнялось 12 лет, им выдавали плащ, который они должны были носить круглый год.

Им разрешали мыться горячей водой всего несколько раз в году. И в зрелые годы люди должны были соблюдать эти обычаи. В Спарте уделялось большое внимание и физическому воспитанию женщин.

У Древних римлян важнейшим закаливающим средством была баня. Римские бани, или термы. Они представляли собой просторные и вместительные здания, построенные из самых лучших сортов мрамора. В термах имелись помещения для раздевания, гимнастических упражнений и массажа, здесь были горячая баня, бассейны с теплой и холодной водой, души, успешно применялись песочные и грязевые ванны.

Как профилактическое средство Закаливание рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и др.

К закаливающим факторам относится действие солнечных лучей. Целительное действие солнца было хорошо известно в Древнем Египте, о чем свидетельствуют надписи на стенах древних храмов. Первым же врачом, рекомендовавшим применение с лечебной целью солнечных ванн.

В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер. Разве это не слишком поздно? Важнейшими средствами закаливания считались физические упражнения, водные процедуры, солнечное облучение, массаж, лечебная гимнастика, диета.

В медицине Древней Индии для повышения выносливости использовались различных упражнений, например йоги, направленных. Поэтому усилия врачей направлялись. На Руси закаливание носило массовый характер. Славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года.

Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции. Взгляды русских врачей, писателей, деятелей науки на роль закаливания в укреплении здоровья человека исходили из признания определяющей роли.

Они сыграли ведущая роль в разработке методики закаливания и её научного обоснования. Закаливание - это тренировка всего организма, и, прежде всего терморегуляционного аппарата. Во-первых, закаливание — это система закаливающих мероприятий в режиме дня, а не только какая-либо одна закаливающая процедура. Во-вторых, закаливание — это активный процесс. Он предполагает намеренное использование искусственно созданных холодовых воздействий с целью тренировки всех защитных механизмов организма и, в частности, тренировку физиологических механизмов терморегуляции, обеспечивающих поддержание температуры тела на относительно постоянном уровне независимо от внешней среды воздуха или воды.

В-третьих, закаливание холодом вызывает в организме два вида эффектов: специфический и неспецифический. Специфический эффект заключается в повышении устойчивости организма именно к холоду, то есть. Неспецифический эффект заключается в одновременном повышении устойчивости и к некоторым другим воздействиям, например к недостатку кислорода. При реферат на тему система закаливания следует помнить, что высокая устойчивость реферат на тему система закаливания холоду может затруднять достижение высокой устойчивости к другим неблагоприятным воздействиям, например к жаре.

В-четвёртых, специальная закаливающая процедура, например обтирание, только туловища холодной водой, вырабатывает специфическую устойчивость к охлаждению. В данном случае устойчивость к холоду проявится по обж радиационная безопасность полной мере лишь при охлаждении.

Об этом следует помнить при выборе той или иной. При этом следует руководствоваться наиболее вероятными условиями охлаждения: если велика угроза охлаждения ног, то в качестве специальной закаливающей процедуры наиболее эффективной будут ножные ванны.

DEFAULT2 comments