Реферат на тему легкая атлетика короткий

Такие эстафеты в основном смешанные, то есть участники разных возрастов и полов. Возрождение в Олимпийских игр современности оказало большое влияние на развитие легкой атлетики. Военный интерес к воспитанию физически развитых мужчин постепенно стал перерождаться в спортивные игры, основными состязаниями в которых были на выносливость и силу. Результат метаний зависит от умений спортсмена, силы и быстроты его движений. Jump to Content. Выполнить раз на каждую ногу.

Маховая реферат на тему легкая атлетика короткий, согнутая в коленном суставе, пройдя мимо толчковой, выпрямляется и увлекает за собой таз. Толчковая нога перекатом с пятки на носок мгновенно выпрямляется, выталкивая тело вверх. Быстрый распад ссср последствия руками вместе с маховой ногой значительно увеличивает эффективность отталкивания.

От согласованного взмаха руками и маховой ногой во многом зависит как высота взлета прыгуна, так и координированный переход через планку. В момент перехода через планку туловище прыгуна находится в горизонтальном положении грудью вниз к планке.

Маховая нога поворачивается носком внутрь и опускается за планку. Согнутая толчковая нога отводится в сторону, огибая планку. Приземление происходит на плечо и спину. Последовательность изучения и совершенствования техники прыжков в высоту с разбега зависит от способа прыжка, подготовленности спортсмена, наличия условий и др. Разметка разбега из беговых шагов сделать контрольные отметки за шагов и на месте отталкивания.

Совершенствование техники перехода через планку с трех шагов и с полного разбега. Прыжки на результат. Для совершенствования техники прыжков, воспитания необходимых прыгуну физических качеств можно также рекомендовать ряд специальных упражнений прыгуна в высоту.

Их вы можете включать в план самотренировки. Тактическая подготовка прыгуна к соревнованиям является составной частью его тренировки. Очень важно воспитать в себе способность быстро и правильно оценивать складывающуюся обстановку, проявлять самостоятельность.

Для этого необходимо знать соперников и верно оценивать свои возможности. При определении места в соревнованиях по прыжкам в высоту учитывается начальная высота и количество затраченных попыток. Поэтому необходимо стремиться преодолевать высоту с первой попытки и показать лучший результат с наименьшим количеством попыток.

В соревнованиях спортсмен реферат на тему легкая атлетика короткий начинать прыгать с такой высоты, чтобы наивысшая его работоспособность пришлась на прыжки предельной высоты. Опытные прыгуны проявляют свои максимальные возможности на седьмом-восьмом прыжках. Следовательно, целесообразно начинать соревнования с прыжка на 25 см ниже своего предела.

При неудачной попытке нужно спокойно проанализировать неудавшийся прыжок, найти ошибку и постараться исправить ее в следующем прыжке. Значительную трудность при выполнении прыжков в длину представляет сочетание быстрого разбега с мощным отталкиванием. На совершенствование именно этих элементов и должны быть направлены основные усилия прыгуна реферат на тему легкая атлетика короткий длину.

Все четыре фазы прыжка в длину - разбег, отталкивание, полет и приземление - между собой взаимосвязаны и одинаково важны. Разбег в прыжках в длину напоминает разгон при беге на короткие дистанции. Его длина колеблется у мужчин от 35 до 45 м, у женщин от 30 до 35 м. У новичков разбег короче, у квалифицированных спортсменов - длиннее. Очень важно, чтобы в ходе обучения и тренировки была определена постоянная длина разбега.

Это позволит прыгуну выбрать стабильный ритм разбега и уверенно попадать толчковой ногой на брусок отталкивания. Длина разбега и контрольные отметки могут меняться в зависимости от грунта, ветра, самочувствия спортсмена. По мере ускорения наклон туловища постоянно уменьшается и к концу разбега тело принимает почти вертикальное положение. К контрольной отметке спортсмен должен достичь наибольшей скорости разбега. Выполняется как бы подседание в момент предпоследнего, самого большого шага.

Последний шаг на см короче предыдущего. Это позволяет прыгуну ускорить постановку толчковой ноги на брусок. Постановка ноги выполняется упруго, как бы загребающим движением под себя, избегая удара. Стопа ставится на брусок плоско, с одновременным касанием грунта пяткой и шипами. Отталкивание выполняется очень быстро и резко. Оно сопровождается согласованными и энергичными движениями маховой ноги и рук: маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед-вверх до горизонтального положения бедра; плечи поднимаются; руки делают энергичный взмах - одна вперед и несколько внутрь, другая - в сторону и.

Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги во всех суставах. Оттолкнувшись от бруска, прыгун выполняет ряд движений для сохранения устойчивого положения в полете и подготовки к приземлению. Закручивание вперед вынуждает прыгуна к преждевременному приземлению, что уменьшает результат прыжка.

Во второй половине полета прыгун подтягивает толчковую ногу к маховой, поднимает колени к груди и опускает руки вперед - вниз или оставляет их вытянутыми. Прыгун в воздухе делает движение маховой ногой, стараясь шагнуть в воздухе как можно дальше.

  • Если "одолевших" правильную технику среди команды легкоатлетов не слишком много, следует повторно тренироваться, добиваясь успеха.
  • Потом то же самой, но другой ногой.
  • Легкая атлетика.
  • Нравится 0.
  • Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость для средних и длинных , скоростная выносливость для длинного спринта , реакция и тактическое мышление.
  • Выполнение: Ноги на ширине плеч.
  • Список используемой литературы Исаев А.

Опуская руки вперед--вниз и активно вынося обе ноги вперед, спортсмен старается коснуться ими поверхности песка как можно. Этим способом прыгают все сильнейшие прыгуны.

Суть его заключается в том, что после отталкивания прыгун как бы продолжает беговые движения в полете. Приземление при всех способах прыжков в длину с разбега производится одновременно на обе ноги в яму с песком. Оно заканчивается глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед - в сторону.

В момент касания песка пятками ноги несколько разведены и, как только получат упор, сгибаются в коленях. Плечи и руки посылаются вперед, чтобы избежать падения. Последовательность в изучении и совершенствовании техники прыжков в длину с разбега различными способами в основном идентична и может быть следующей.

Тактика прыгуна в длину на соревнованиях. Явиться к месту соревнований нужно с таким реферат на тему легкая атлетика короткий, чтобы без суеты и спешки переодеться, уточнить время своего выступления, приступить к разминке и своевременно ее закончить.

Готовясь к выступлению спортсмен должен внимательно присмотреться к условиям, опробовать место соревнований и внести необходимые поправки в разбег. После вызова следует сосредоточить внимание на командах судьи и на точном выполнении прыжка. В процессе выполнения прыжка важно помнить о намеченном рефераты по управлению, концентрируя внимание на трудных элементах.

Часть времени между попытками следует использовать для отдыха, часть; для подготовки к следующей попытке. Отдыхать лучше полулежа, а минут за 5 до выхода на прыжок рекомендуется начать подготовку к очередной попытке -- ходить, делать подскоки, короткие пробежки и упражнения на расслабление мышц. Если в предыдущем прыжке не удалась какая-нибудь деталь техники, проделать несколько раз неудавшийся элемент.

Метания спортивных снарядов в легкой атлетике производятся на дальность. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость для средних и длинныхскоростная выносливость для длинного спринтареакция и тактическое мышление. Беговые виды входят как в состав дисциплин лёгкой атлетики, так и во многие популярные виды спорта отдельными этапами в эстафетах, многоборьях. Соревнования по бегу проводятся на специальных легкоатлетических стадионах с оборудованными реферат на тему легкая атлетика короткий.

На летних стадионах обычно дорожек, на зимних дорожек. Ширина дорожки — 1. На дорожки наносится специальная разметка указывающая старт и финиш всех дистанций, и коридоры для передачи эстафетной палочки. Сами соревнования почти не требуют сколько-нибудь особенных условий.

Реферат на тему легкая атлетика короткий 2539

Определённое значение имеет покрытие, из которого изготовлена беговая дорожка. Исторически сначала дорожки были земляными, гаревыми, асфальтовыми. В настоящее время дорожки на стадионах изготовлены из синтетических материалов. В качестве обуви спортсмены используют специальные беговые туфли — шиповки, обеспечивающие хорошее сцепление с покрытием.

Соревнования по бегу проводятся практически в любую погоду. В жаркую погоду в беге на длинные дистанции могут также организовываться пункты питания. В ходе бега спортсмены не должны мешать друг другу, хотя при беге особенно на длинные и средние дистанции возможны контакты бегунов. На дистанциях от м до м спортсмены бегут каждый по своей дорожке.

На дистанциях от м — м начинают теплосети отчет по практике разных дорожках и через м выходят на общую дорожку. Выигрывает тот спортсмен, реферат на тему легкая атлетика короткий первым пересекает линию финиша. При этом в случае спорных ситуаций привлекается фотофиниш и первым считается тот легкоатлет, часть туловища которого первой пересекла линию финиша. Прыжки подразделяются на вертикальные прыжок в высоту и прыжок с шестом и горизонтальные прыжок в длину и тройной прыжок.

Прыжок в высоту с разбега реферат на тему легкая атлетика короткий дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление. Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте.

Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные соответственно, две или одну попытки на следующие высоты.

Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров.

Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей. Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3 x 5 метров.

Реферат на тему легкая атлетика короткий 7743

При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если: в результате прыжка планка не удержалась на стойках; спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй. Прыжок с шестом — дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств, координации движений.

Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады года, среди женщин — с Олимпийских игр года в Сиднее. Входит в состав легкоатлетических многоборий. Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков оборудованном планкой на держателях и местом для приземления.

Спортсмену на предварительном реферат на тему легкая атлетика короткий и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 сантиметров. Обычно на малых высотах планка поднимается с шагом см и затем шаг переходит к 5 см.

Размеры места приземления 5 x 5 метров. Длина дорожки для разбега не менее 40 метров ширина 1. Спортсмен имеет право попросить отчет учебной практике азс судей отрегулировать расположение стоек для планки от 40 см перед задней поверхностью ящика для упора шеста, до 80 см по направлению к месту разбега.

Попытка считается неудачной если: в результате прыжка планка не удержалась на стойках; спортсмен коснулся поверхности сектора, реферат на тему легкая атлетика короткий место приземления, расположенное за вертикальной плоскостью проходящей через дальний край ящика для упора, любой частью тела или шестом; спортсмен в фазе полёта руками попытался удержать планку от падения.

Расстояние по ширине между осями колодок обычно равно см. Как и бег с высокого старта, оттачивают его юные спортсмены сначала сами, затем по тренерской команде. Открытый стадион состоит из овальной метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. К тому же молот должен упасть в пределах предназначенного сектора, огороженного сеткой. Бег с низкого старта с колодок без сигнала.

Основных, классических, которые входят в программу крупнейших соревнований к концу ХХ века набралось 46 24 мужские и 22 женские. При этом число женских дисциплин постоянно растёт. Реферат на тему легкая атлетика короткий программа для мужчин практически не менялась с Олимпиады г. На играх — г. Скороходу запрещено переходить на бег, запрещена фаза полета, характерная для бега. На очередном шаге нога спортсмена должна быть выпрямлена в колене. За нарушения правил спортсмена могут дисквалифицировать.

Соревнования в спортивной ходьбе бывают драматичными, так как на высокой скорости или из-за усталости бывает сложно не переходить на медленный бег. Случалось, что спортсменов лидирующих по ходу гонки дисквалифицировали из-за.

Реферат по физкультуре "Легкая атлетика"

Скороходы соревнуются на дистанциях от 5 до 50 км. В программу крупнейших соревнований Олимпиада, чемпионаты и Кубки мира и Европы включены следующие дистанции: 20 км. К этому виду спринта относятся дистанции 50, 60,и м, включаемые в программу крупных соревнований. Крупные турниры проходят на аренах, имеющих восемь беговых дорожек. Столько же и спортсменов принимает участие в забеге. За два предупреждения бегуна дисквалифицируют.

От гладкого отличается тем, что бегуны на дистанции преодолевают препятствия — барьеры.

Реферат на тему "Легкая атлетика"

Барьеристы соревнуются на дистанциях и м у мужчини м. Спортсмены бегут по отдельным дорожкам, на каждой из которых стоит по 10 барьеров. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки. Основные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений.

Администратор sport-wiki. Read this article in English. Содержание: Легкая атлетика Федерации легкой атлетики История развития легкой атлетики кратко Правила легкой атлетики Стадион для легкой атлетики Виды легкой атлетики Чемпионаты по легкой атлетике.

Реферат на тему легкая атлетика короткий 7657689

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему "Легкая атлетика". Теги: олимпийские виды спорта циклические виды спорта летние виды спорта.

Легкая атлетика. Эстафетный бег — это один из видов легкоатлетического бега, в котором принимает участие не один атлет, а команда бегунов. От слаженности и подготовки команды зависит конечный результат соревнований. Основная задача бегунов, как можно быстрее пробежать свой этап и передать эстафетную палочку участнику своей команды. Победителем станет та команда, которая быстрее остальных добежит и пронесет палочку от старта до финиша состязания. Иногда используют вместо палочки эстафетную ленту.

В эстафетах на короткие дистанции реферат на тему легкая атлетика короткий бегут каждая по своей дорожке.

На 1-м этапе и до 1-го поворота 2-го этапа эстафеты 4 на м участники бегут каждый по своим дорожкам, а после по общей дорожке.

На стадионах эстафетный бег осуществляется по кругу беговых дорожек. Уличные эстафеты имеют этапы разной протяженности.

Такие эстафеты в основном смешанные, то есть участники разных возрастов и полов. Есть эстафеты, где старт находится в разных местах, а финишируют бегуны в одной точке. В школах обычно проводят встречные эстафеты. Главная задача бегунов правильно передать эстафетную палочку на большой скорости. Палочки могут быть деревянные или металлические. Их длина достигает 30 см.

В эстафетах на короткие дистанции могут не использовать палочку. Бегуны 1-го этапа начинают бег с низкого старта, держа палочку в правой руке. Затем они передают из правой руки в ти метровой зоне свою эстафету следующему реферат на тему легкая атлетика короткий в левую руку, и т.

Существует несколько способов передачи палочки: с переменой руки и. Принимающий может перекладывать из одной в другую руку палочку, а может не перекладывать, и передать ее следующему той же рукой, эссе на тему управление и взял. Если бегун уронил палочку, то он и должен поднять ее той рукой, в которой она была до падения.

Эстафету передают строго в выделенной зоне — от 10 м до конца 1-го этапа до 10 м начала 2-го этапа. Не соблюдение правил грозит дисквалификацией всей команды. Расстояние между бегущими во время передачи эстафеты равняется длине вытянутых рук принимающего и передающего палочку.

Палочка может передаваться или снизу вверх или сверху. Участник, принимающий эстафету, стартует с низкого или высокого старта. Скорость, синхронность шагов, степень разгона, ритмичность бега, слаженность передачи палочки участниками, все это залог победы команды. Техника бега с высокого старта подразумевает начало в виде активного движения, акцент в котором делается именно на маховую ногу.

Первые шаги после линии старта влияют на набор бегуном максимальной скорости.

4885603

Чтобы стартовать как можно лучше, следует производить их путем упругой постановки ступней под корпусом, сохраняя при этом стартовый наклон. Спустя какое-то время нужно выпрямить туловище и увеличить длину шага. Чтобы отточить технику процесса Выбегание при высоком старте, на тренировочных занятиях следует использовать процедуру старта и с двумя, и с тремя командами. Высокий старт в легкой атлетике, кроме того, возможен также с применением опоры или без таковой.

Стартовый разгон Стартовым разгоном называют бег на начальном участке дистанции после старта, где спринтер развивает скорость, близкую к максимальной, и постепенно принимает характерное для бега по дистанции положение, чтобы обеспечить плавное увеличение длины шага и соответственно скорости бега. Изучение и совершенствование техники толкания ядра проводится в такой последовательности. Ознакомление с техникой метания. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена.

реферат Для обеспечения удобства и прочности опоры ног используются стартовые колодки или стартовые станки. Другая техника Низкому старту спортсменов обучают практически в той же последовательности, как и высокому. Каждое занятие начинается с повторения правильной техники начала движения. Спортсмены в массовом порядке обязаны освоить выполнение каждой отдельно взятой стартовой команды. Если "одолевших" правильную технику среди команды легкоатлетов атлетика слишком много, следует повторно тренироваться, добиваясь успеха.

В процессе обучения тренер привлекает и учеников - с целью показа и обозначения короткий действий. Как и бег с высокого старта, оттачивают его юные спортсмены тему легкая сами, затем по тренерской команде.

После освоения ими основных навыков тренер может организовать Выбегание наперегонки на небольшую дистанцию до 25 метров.

Методика обучения легкой атлетике в начальной школе

В отработке техники низкого старта требуются стартовые колодки - без них невозможны тренировки настоящих спортсменов. Если речь идет о занятиях физкультурой в массовом порядке например, на школьном урокев их качестве можно использовать небольшие углубления в покрытии беговой дорожки.

Это позволит стартовать учащимся одновременно в большом количестве. Но если группу юных учеников необходимо подготовить к легкоатлетическим соревнованиям, без беговых колодок не обойтись. Как правило, ученикам труднее бывает освоить низкий, чем высокий старт. Техника его сложнее. При отработке навыков возможны многочисленные ошибки, основные из которых мы постараемся рассмотреть ниже.

Низкий старт.

DEFAULT2 comments