Доклад бег на средние дистанции

Описание легкоатлетического бега на , , метров, на 1 милю, на и метров. Другие документы, подобные "Бег на средние дистанции". Приземление, перекат и активное отталкивание стопой осуществляются быстро, в одно касание; толчок мягкий. Угловое перемещение тела спортсмена. Особенности бега на короткие дистанции. Происходит некоторое снижение ОЦМ.

Руки согнуты в локтевом суставе на 90 градусов. Во время бега мышцы шеи и рук должны быть расслаблены.

Доклад бег на средние дистанции 8868

Излишние напряжение верхней части тела приводит к увеличению затрат энергии и потери скорости. Финиширование осуществляется на последнем круге за метров. Сопровождается увеличением наклона туловища и частоты шагов.

[TRANSLIT]

Финишное ускорение называют — спурт. За 1 метр до финиша применяются приемы, активно применяемые в спринте — выпад грудью или плечом. На первых этапах обучения средним дистанциям используются методы рассказа и показа.

  • Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.
  • Рекорд мира на дистанции метров среди женщин принадлежит китайской спортсменке Ван Цзюнься.
  • Выбор оптимальной величины тренировочной нагрузки.
  • Необходимо помнить, что сгибание ноги в коленном суставе во время ее переноса, позволяет снизить длину маятника нога — это сложный составной маятник и сократить период переноса.
  • Ей же, вместе с другой россиянкой -- Светланой Мастерковой и англичанкой Келли Холмс, принадлежит и другое достижение -- только им удалось на одних Играх завоевать обе зол.

Независимо от того занимаетесь Вы индивидуально или пытаетесь кого-то научить первой задачей обучения является создать представление о дисциплине. Можно посмотреть видеоматериалы, изображения, учебные пособия.

Бег на средние дистанции

После того, как образовалось представление о дисциплине можно приступить к изучению основных элементов техники через подводящие упражнения. Применяется имитация движений головы, рук и ног на месте и в движении.

Необходимо обращать внимание на постановку стопы, которая по технике должна быть слегка повернута внутрь. Первые этапы изучения техники особенно важны, потому что неправильное запоминание элементов может привести к сохранению ошибок в процессе конечного освоения дисциплины. После изучения основных технических элементов доклад бег на средние дистанции научиться бегу по прямой с постоянной и переменной скоростью. Для этого применяются упражнения в ходьбе с акцентированным выносом бедра с усложнениями руки за голову или как при беге.

После чего упражнения повторяются в медленном беге на коротких отрезках с постепенным увеличением скорости и расстояния. В процессе тренировки применяется интервальный бегкоторый помогает научиться изменять темп бега по ходу дистанции. Например, преодоление отрезков по метров в чередовании медленного и быстрого темпа.

Бег доклад бег на средние дистанции средние и длинные дистанции начинается со старта. Согласно правилам соревнований в данном случае применяется высокий старт на две команды. Старт и стартовый разгон. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога ставится на 2—2,5 стопы сзади. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3 — 4 м.

Стартовый разгон зависит от длины дистанции. В беге на м, где спортсмены бегут первые м по своим дорожкам, задача бегуна — быстро пробежать этот отрезок, чтобы первым занять место у бровки.

Здесь можно выделить: 1 сам стартовый разгон, который длится примерно 15 — 20 м; 2 активный бег, который длится до выхода спортсмена на общую дорожку, где скорость бега приближается к равномерной.

9098508

Обычно скорость первых м на дистанции м несколько выше, чем скорость бега на других отрезках, даже при финишировании. На других дистанциях стартовый разгон меньше, около 10 — 15 м, средние дистанции главное — за счет быстрого разгона занять место у бровки, чтобы не бежать по второй дорожке, увеличивая свой путь, доклад затем перейти к более равномерному бегу, соответствующему подготовке бегуна. Бег по дистанции. Техника бега на прямых отрезках дистанции несколько отличается от техники бега на бег.

Такая бег способствует оптимальному варианту бега, средние дистанции излишнее напряжение мышц. Очевидно, что такая тренировка может привести к росту силы миофибрилл только в гликолитических МВ, поскольку в окислительных мышечных волокнах ОМВ ионы водорода не накапливаются, они поглощаются митохондриями.

Поэтому в Доклад нет одного из основных факторов, стимулирующих синтез миофибрилл. Для целенаправленного воздействия на отдельные мышечные группы бегуна можно воспользо ваться системой облегченного лидирования СОЛ [1].

Она позволяет тянуть бегуна спереди, что приводит к вынужденному росту темпа бега, активизации мышц-сгибателей тазобедренных суставов, или сзади, что уменьшает темп бега и увеличивает нагрузку на мышцы, производящие отталкивание. Цель настоящего исследования - изучить влияние силовой подготовки с помощью СОЛ на параметры техники бега. Аракелян Е. Использование тренажера "облегчающая подвеска" в системе подготовки спринтеров высокой квалификации: Метод.

Жилкин, В. Кузьмин, Е.

Калинский М. Биохимические механизмы адаптации при мышечной деятельности. Левченко А. Специальная силовая подготовка бегунов на короткие дистанции в годичном цикле: Автореф. Легкая атлетика: Учебн. Озолина, В. Воронкина, Ю. Селуянов В. Теория и практика дидактики развивающего обучения в физическом воспитании. Вклад медленных мышечных волокон в мощность, развиваемую в спринтерском беге.

Филин В. Теория и методика юношеского спорта: Учеб. Плохо Средне Хорошо Отлично. Банк рефератов содержит более тысяч рефератовкурсовых и дипломных работ, шпаргалок и докладов по различным дисциплинам: истории, психологии, экономике, менеджменту, философии, праву, экологии.

Техника бега на средние дистанции, упражнения

А также изложения, доклад бег на средние дистанции по литературе, отчеты по практике, топики по английскому. Всего работ: Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия.

Подробнее см. Условия использования. Политика конфиденциальности Описание Википедии Отказ от ответственности Свяжитесь с нами Разработчики Заявление о куки Мобильная версия. Формирование и совершенствование умений и навыков в беге на 30 метров. Биокинематическая схема бега. Основные фазы техники бега: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Техника выполнения спортивных упражнений.

Последовательность выполнения низкого старта. Бег по дистанции. Работа мышц ног во время бега с высокой скоростью. Физиологические основы бега на короткие дистанции. Усилие бегуна на последних метрах дистанции. История зарождения легкой атлетики на Олимпийских играх.

Основные ошибки в беге на средние дистанции

Развитие бега на средние дистанции в современное время. Изучение результатов забегов российских и зарубежных спортсменов на дистанции и метров. Организация учебно-тренировочного процесса.

Озолина, В. Техника и тактика бега; развитие выносливости, координационных и скоростных способностей; особенности тренировки бегунов на средние дистанции.

Понятие "бег на короткие дистанции". Упражнения анаэробной мощности. Анализ техники спринтерского бега. Биомеханика двойного бегового шага. Виды эстафетного бега. Угловое перемещение тела спортсмена. Физиологическая характеристика спринтерского бега. Методы тренировки в беге на средние дистанции. Ступени обучения технике ходьбы и бега: дозированная, оздоровительная ходьба, бег трусцой и легкий упругий бег футинг. Техника бега: опорная и маховая ноги. Результаты испытания методов тренировки на.

Доклад бег на средние дистанции 4251

доклад бег на средние дистанции История развития спортивного бега на короткие дистанции. Определение и характеристика этого вида спорта. Динамика ее совершенствования с ростом квалификации спортсмена.

Практические задачи, средства и методы обучения. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Бег на средние дистанции. Бег на средние дистанции Определение понятия бега и характеристика его видов: бег на короткие, средние и длинные дистанции. Полезные свойства бега, его влияние на физиологию человека. Описание легкоатлетического бега на, метров, на 1 милю, на и метров.

Проверила: Рябкова Н. Бег на средние дистанции К этой группе видов легкоатлетического бега относятся дистанции от до м. Заключение Таким образом, можно сказать, что бег на средние дистанции является отдельной дисциплиной в лёгкой атлетике и требует определённых навыков и тренировок, для того, чтобы добиться хороших результатов в данной дисциплине.

DEFAULT3 comments