Гимнастика в послеродовой период реферат

Так как она: - способствует обратному сокращению матки и пере растянутых мышц живота; - укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна; - улучшает функцию кишечника и мочевого пузыря; - улучшает функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Условия жизни и режим дня беременной женщины. Скачать документ Похожие документы: Рабочая программа по физической культуре для групп специального медицинского отделения для специальностей Рабочая программа Разработана рабочая программа по физической культуре для студентов специального учебного отделения. Добавил: Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Гимнастика способствует гармоничному физическому развитию, формирует правильную осанку, Укрепляет мускулатуру особенно мышцы рук, плечевого пояса, брюшного пресса , развивает гибкость, совершенствует координацию движений. На выдохе втягивать переднюю брюшную стенку раз

Connexion :.

  • Втянуть живот и промежность, держать счета, затем расслабить - вдох раз.
  • Голова, верхняя часть туловища и таз находятся на одной линии.
  • Основное средство физической культуры — физические упражнения, то есть специальные движения, более или менее сложные виды двигательной деятельности.
  • Учебная программа составлена в соответствии с требованиями типовой учебной программы от.

Accueil Contact. До- и послеродовая гимнастика для женщин и ребенка первого года жизни. Скачать работу quot;Гимнастика в послеродовом периодеquot; реферат Лечебная физкультура как основной или дополнительный метод лечения и реабилитации. До и послеродовая гимнастика для женщин. Трудно переоценить значение обоих комплексов, поскольку ребенок, рожденный без осложнений, физически подготовленной матерью, легче вступит в жизнь и будет развиваться более гармонично, закладывая основу для здоровой, гармоничной личности.

При нормальной беременности в организме женщины происходят изменения, которые являются выражением приспособления материнского организма к новым условиям существования, связанным с развитием плода. Во время беременности все органы функционируют нормально, но с повышенной нагрузкой. Здоровая женщина обычно переносит беременность легко, но при послеродовой период правил питания, гигиенических требований, переутомлении и других неблагоприятных факторах внешней среды функции организма могут нарушаться и возникают различные осложнения.

Во время беременности необходимы регулярные занятия лечебной физкультурой, которая повышает физические возможности организма, создает чувство бодрости, улучшает общее состояние, аппетит, сон, а также создает условия для нормального течения беременности и тем самым содействует полноценному развитию плода.

Физкультура имеет исключительно важное значение для сохранения и укрепления здоровья беременных женщин. Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся во время беременности специальной гимнастикой, роды протекают быстрее и легче. Во время родов и в послеродовом периоде у них реже наблюдаются осложнения. Пользу женщинам физические упражнения приносят еще и потому, что они способствуют укреплению нервной системы, улучшению дыхания и работы сердца, развитию мышц живота, что весьма необходимо беременным.

В женской консультации женщин предупреждают, что заниматься физкультурой можно только в тех случаях, когда беременность протекает нормально.

Специальные упражнения при нормально протекающей беременности особенно полезны тем женщинам, которые ведут преимущественно сидячий и малоподвижный образ жизни. Противопоказанием к гимнастика в послеродовой период реферат физкультурой являются: острые стадии заболеваний сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения, туберкулез легких в фазе обострения, а также при осложнении плевритом и др. Следует помнить, что даже хорошо тренированные спортсменки при занятиях физкультурой во время беременности должны соблюдать большую осторожность.

К соревнованиям реферат женщины не допускаются, так как помимо физической нагрузки, у них возникает при этом нервное напряжение, что может привести к прерыванию беременности. Физические упражнения удобно проводить утром, вскоре после сна, доклад о качестве предоставления муниципальных услуг этом беременная должна быть в удобной одежде. Для занятий физкультурой отводится чаще всего в женской консультации специально оборудованное помещение с хорошей вентиляцией и освещением.

Занятия физкультурой среди беременных, находящихся на учете в женской консультации, могут осуществляться двумя способами: групповым и самостоятельно индивидуально в гимнастика условиях. При последнем способе беременная должна каждые десять дней посещать врача по лечебной физкультуре методистакоторый осуществляет врачебный реферат и проверяет правильность выполнения упражнений.

Разработана методика лечебной физкультуры для беременных, которая является простой, нетрудной для усвоения и эффективной. В подборе упражнений обращено внимание на те, которые развивают диафрагмальное дыхание, укрепляют мышцы живота и промежности, активно участвующие в родовом акте. Брюшное дыхание.

9.4. Гимнастика в послеродовой период

Лечь на спину, руки послеродовой на живот. Вдохнуть через нос, стенки живота поднимаются, руки слегка надавливают на. Грудное дыхание. Лечь на спину, руки положить на подреберную область, кончики пальцев касаются друг друга.

Равномерно вдыхать через нос, выдыхать через рот. Пальцы ощущают как двигаются ребра. Частое дыхание. Лечь на спину, одну руку расслабленно положить гимнастика шею. С полуоткрытым ртом поверхностно и быстро дышать. Примерно как собака дышит после утомительного бега или когда жарко с высунутым языком. Дыхание по системе йогов. Долгий-долгий вдох через нос, сначала поднимается грудная клетка, наполняются воздухом легкие, потом расширяется и напрягается живот.

Вдыхать сколько есть сил. Выдох через рот. Сдувается живот, потом опускается грудная период реферат. Оставаться без воздуха сколько. Можно делать стоя, сидя, лежа и где угодно.

1300009

Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. На вдохе отвести локти назад, поднять голову, слегка прогнуть туловище. На выдохе вернуться в исходное положение.

Повторить три-четыре раза.

Гимнастика в послеродовой период реферат 759

С 6-го дня используются упражнения в положении стоя. Курс ЛФК составляет 2—3 месяца и после стационара проводится самостоятельно. Спортсменки, начиная с 4-го месяца после родов, могут постепенно возобновлять тренировки.

ЙОГА для ЖЕНЩИН практика в послеродовой период УРОК 6 из 23 на канале timestudy ru!

Однако до 7-го месяца рекомендуется воздерживаться от интенсивных тренировок, так как это может привести к снижению лактации. Условно можно выделить 2 группы гинекологических заболеваний табл. Таблица Наиболее распространенные гинекологические заболевания женщин.

[TRANSLIT]

При полостных операциях занятия проводятся в пред- и послеоперационном периодах. Исключаются упражнения в натуживании. Важно только соблюдать темпы увеличения нагрузки и разнообразность упражнений. Одинаковые упражнения и нудные, утомительные тренировки, напротив, могут вызвать реакцию противоположную ожидаемой. Ниже описаны четыре маленьких комплекса упражнений восстановительной гимнастики. Выберите тот комплекс, который вы можете делать спокойно и не перенапрягаясь.

Все указанные упражнения сохраняют актуальность в течение всего послеродового периода, а не только в его ранней фазе. Их можно и желательно делать в гимнастика в послеродовой период реферат недель. Упражнения нужно выполнять регулярно, несколько раз в день, лежа на плоской поверхности возьмите маленькую подушечку для удобства. Помещение, где вы занимаетесь, должно быть хорошо проветрено.

Оптимальной считается температура градусов. Лежать большую часть времени лучше на животе, тем самым поддерживая инволюцию матки и уменьшение послеродовых выделений.

Раннее вставание после родов и ходьба поддерживают восстановительные процессы. Исходная позиция: лежа на спине, обе ноги согнуты в коленях. Выпрямляем ноги так, чтобы колени своими боковыми частями не отрывались друг от друга.

Выпрямим одну ногу. Поменяли ногу. Сделаем предыдущие упражнения обеими ногами, не поднимая их, а просто вытянувшись на спине. Дополнение: Если у вас во время беременности было варикозное расширение вен или боли в ногах, воспользуйтесь специальными эластичными гетрами или чулками.

При выполнении этих упражнений необходимо дышать низом живота. Приступать к занятиям можно в первый же день после родов. Живот во время вдоха поднимается, затем во время выдоха слегка помогаем ему руками, ведя ладони по направлению от лобковой кости к пупку. Не давим, а просто протягиваем руками по низу живота. Затем повернемся на бок. Голова, грудная клетка и таз лежат на одной линии можно воспользоваться маленькой подушечкой или валиком под шеюколени слегка согнуты.

Верхняя рука лежит на нижней части живота. И опять повторяем дыхательные упражнения животом, гимнастика в послеродовой период реферат рукой при выдохе по направлению от лобковой кости к пупку по сути совершаем движение тазом вперед, при этом не сгибая туловище.

Затем перевернулись на живот. Положим под нижнюю часть живота маленькую плотную подушечку. Важно, чтобы давление на грудь было минимальным или вообще отсутствовало. Дышим низом живота. Основная нагрузка этих упражнений направлена на мышцы промежности и дна таза, поэтому при выполнении упражнений соблюдать осторожность, либо перейти к более легкому комплексу. Одной их функций мускулатуры дна таза является поддержка внутренних гимнастика в послеродовой период реферат матки, мочевого пузыря, кишечника.

Сфинктеры слабеют и начинаются проблемы с контролем над мочеиспусканием и дефекацией. Если во время родов была проведена эпизиотомия разрез промежностито желательно этот комплекс упражнений не выполнять до заживления шва, потому что нагрузка может оказаться очень сильной. Лежа на кровати, или сидя в кресле пробуем поочередно напрягать мышцы влагалища и ануса.

Послеродовая гимнастика

Поначалу может создаться впечатление, что поочередное сокращение невозможно, но это не. Скоро у вас получится разделять напряжение мышц. Это упражнение также является помощником в лечении и профилактике геморроя. И во время выполнения упражнений нужно обязательно следить за мышцами рта.

Язык, небо, губы должны быть расслаблены.

Гимнастика в послеродовой период реферат 4323

Это вам поможет в ответ расслабить промежность и сделать дыхание мягким. Следующее упражнение лучше делать полусидя или сидя. Пытаемся медленно, напряжением мышц промежности и таза, пропустить волну снизу вверх, через лобковую кость до пупка, совершая медленное движение тазом.

Медленно вверх, а потом спокойно обратно. При этом нужно дышать ровно, не задерживая вдохи и выдохи. Но, пожалуйста, не старайтесь дать своим мышцам увеличенную нагрузку.

Исходное положение: лежа на животе, руками держаться за края кровати. Во время беременности все органы функционируют нормально, но с повышенной нагрузкой. Во время родов и в послеродовом периоде у них реже наблюдаются осложнения. После рождения ребенка они остаются увеличенными и, если ничего не делать, чтобы предотвратить это, обвисают из-за потери тонуса, в них скапливается жир. Приподнять голову, подбородком коснуться груди, стопы разогнуть подтянуть на себя , правой рукой потянуться к левой стопе.

Упражнения должны выполняться легко, как бы играючи. В нем контроль за дыханием и нагрузка на дно таза дополняются тренировками мышц живота. Обратите внимания -- все упражнения делаются на выдохе и мягком напряжении мышц таза. Исходное положение: лежа на боку, голова, грудная клетка и таз лежат на одной линии. Колени согнуты. Одна рука, согнута в локте и лежит под головой.

Противопоказанием к занятиям физкультурой являются: острые стадии заболеваний сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения, туберкулез легких в фазе обострения, а также при осложнении плевритом и др. Упражнения, восстанавливающие фигуру, препятствующие образованию жира и выполняемых женщиной после родов. Расслабить все мышцы. Рубрикатор Физкультура и спорт. Исходное положение: стоя на полу, стопы вместе, ладони на затылки, локти разведены.

Второй рукой упираемся в кровать на уровне пупка. Ладонь лучше всего сжать в кулак. На выдохе чуть-чуть приподнимаем таз, упираясь на кулак. Повторить несколько раз, затем это упражнение сделать лежа на другом боку. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Носочки подтянуты вверх.

Основное средство физической культуры — физические упражнения, то есть гимнастика в послеродовой период реферат движения, более или менее сложные виды двигательной деятельности. Физические упражнения отличаются большим разнообразием, как по содержанию, так и по формам. Гимнастика способствует гармоничному физическому развитию, формирует правильную осанку, Укрепляет мускулатуру особенно мышцы рук, плечевого пояса, брюшного прессаразвивает гибкость, совершенствует координацию движений.

DEFAULT3 comments