Сила как физическое качество реферат

С этой целью в уроки включают специальные упражнения для развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Силовая подготовка в среднем школьном возрасте 2. Упражнения с короткой скакалкой 3. Требования точности и правильности выполнения упражнекний, запоминание соединений и композиций, анализ и самоконтроль двигательных действий содействуют развитию высших психических функций. Для развития общей выносливости необходимы упражнения средней интенсивности, длительные по времени, выполняемые в равномерном темпе. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Верхне-Сенная, 4, офис

Сила как физическое качество

Быстрая сила - непредельные напряжения мышц, проявляемые в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила - способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила — это способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила — способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения. Силовая выносливость — это способность противостоять сила как физическое качество реферат, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

В зависимости от режима работы мышц выделяют : динамическую силовую выносливость - характерна для циклической и ациклической деятельности многократные отжимания в упоре лежа и статическую силовую выносливость - типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе упор рук в стороны на кольцах. При понижении выносливости повышается риск ишемических болезней сердца, появления злокачественных новообразований.

4762526

Между уровнем физической подготовки и уровнем здоровья нет линейной зависимости. Эту связь можно схематично представить на трех уровнях. На первом низком уровне отмечается выраженное отрицательное влияние на здоровье, особенно при низком уровне выносливости.

На втором оптимальном, нормативном уровне — положительное влияние на состояние здоровья. На третьем высоком уровне физических качеств, соответствующих требованию большого спорта, отмечается напряжение всех систем организма, что снижает устойчивость к заболеваниям вследствие понижения иммунных функций организма.

Спортивный отбор. А силовая выносливость определяется по числу повторений силового упражнения до крайней усталости. Не нашли то что искали?

Поэтому при нормировании нагрузок в физическом воспитании и оздоровительной физкультуре следует ориентироваться на достижение нормативных уровней физических качеств для сохранение и улучшения здоровья.

В процессе физического воспитания и спортивного совершенствования необходимо не только ориентироваться на календарный возраст, но и учитывать индивидуальные особенности роста и формирования организма.

Антропова М. Мир детства. Волков В. Спортивный отбор.

  • Литература 1.
  • Реферат "Развитие физического качества - сила".
  • Быстрая сила - непредельные напряжения мышц, проявляемые в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.
  • Силовая ловкость - способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц.

Кудрявцев В. Спорт: события и судьбы. Поиск репетиторов Выберите предмет. Введение Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития основных физических качеств — силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости и координации.

Понятие о силе и силовых качествах. Люди всегда стремились быть сильными и всегда уважали силу. Чтобы развить силу, нужно: Укрепить мышечные группы всего двигательного аппарата. Приобрести умение рационально использовать свою силу. Уровень состояния мышечной системы отражается показателем мышечной силы. Понятие о гибкости. Скоростносиловые способности. Проблема индивидуализации в процессе физического воспитания.

Сила как физическое качество реферат 4359

Характеристика основных физических качеств человека: сила, выносливость, ловкость, гибкость. Способы их воспитания. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и качество реферат рецензия dark игромания, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке.

Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Сила как физическое качество - подобные работы. Сила как физическое качество Физические качества человека: сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость и координация. Определение мышечной силы. Учёт индивидуальных особенностей роста и формирования организма в процессе физического воспитания и спортивного совершенствования.

Физические качества человека. Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих физическое силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и изометрического напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком качество реферат мышцы работают.

В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов и действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы. Мышцы, обеспечивающие эти движения, работают в различных режимах. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая их работа называется преодолевающей концентрической.

Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их работа называется уступающей эксцентрической.

Преодолевающий и уступающий режимы работы мышц объединяются названием динамического. С этой целью в уроки включают специальные упражнения для развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Скакалка - как средство физической подготовки школьников. В своей работе сила как хочу показать, как можно развивать качества учеников с помощью прыжков через скакалку.

Сила как физическое качество реферат 5552

Силовая подготовка с помощью прыжков через скакалку. Сила - как двигательное качество есть сопротивление посредством мышечных усилий. В процессе трудовой и спортивной деятельности, в быту наибольшее значение имеют - силовая выносливость и взрывная сила.

В младшем возрасте при развитии силы мышц ног выполняют различные прыжки через скакалку.

[TRANSLIT]

Прыжки через скакалку развивают местную и общую силу. Литература: А. В старшем школьном возрасте требования к силовой подготовке учащихся повышаются. Скоростная подготовка с помощью прыжков через скакалку.

Быстрота - способность человека совершать двигательные действия с минимальной для данных условий затратой времени. Основными факторами проявления быстроты являются:. Быстрота реакции на зрительные, слуховые раздражители. Скорость одиночного движения.

Частота движений. Кто больше? Например: Сделать как можно больше прыжков через скакалку за 5, 10, 15 секунд.

Но при выборе спортивной специализации наследственный фактор является доминирующим. Сила как физическое качество Физические качества человека: сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость и координация. Рейтинг материала: 5,0 голосов: 1. В соответствии со стандартами каждое образовательное учреждение самостоятельно разрабатывает основную общую образовательную программу начального общего образования.

С этой целью занимающимся последовательно предлагаю три вида заданий:. После выполнения скоростного упражнения преподаватель сообщает учащимся время, затраченное на выполнение задания. Например: нужно выполнить 35 прыжков и учитель засекает время, сила как физическое качество реферат на 35 прыжков 2.

Типы научного исследования ученику не сообщается, он сам должен его определить, то есть должен определить время для сила прыжков.

Качество должен выполнить скоростное упражнение за заданное время, то есть за 15 секунд ученик должен выполнить не менее 30 прыжков. Учащихся начальных классов быстроту лучше развивать вместе с ловкостью, так как эти два качества развиваются с помощью одних и тех же упражнений.

Виды прыжков:. Пробегание под вращающейся скакалкой. Упражнения с короткой скакалкой 3. На первых порах непрерывные прыжки не должны продолжаться больше 30 минут. Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу выполнения, скорость не снижалась в следствии утомления.

Режим выполнения прыжковых упражнений со скакалкой: 3 - 8 повторений по 5 - 10 секунд с интервалом отдыха 1,5 - 2 минуты. Для развития скоростно-силовых как физическое в среднем возрасте так же целесообразно остановиться на прыжках со скакалкой.

Прыжки с короткой скакалкой. Подскоки на обеих ногах обычные и двойные 2. Прыжки - ноги врозь. Прыжки на одной ноге, поднимая другую вперед и. Подскоки из стойки скрестно. Бег на месте с высоким подниманием бедра.

Реферат на один поскок двойное вращение скакалки. Прыжки с длинной скакалкой. Пробегание после нескольких вращений скакалки.

Реферат "Развитие физического качества - сила"

Прыжки лицом, боком и спиной. Прыжки с различными исходными положениями рук на поясе,за головой, за спиной 4. Прыжки по два - три человека; то же с бросанием и ловлей мяча. Прыжки через вращающуюся скакалку с вбеганием и выбеганием.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА

Следует помнить, что вбегать в косом направлении легче, чем в прямом. Также можно использовать подвижные игры, эстафеты. В старших классах освоение учебного материала по физической культуре требует от учащегося дальнейшего улучшения быстроты во всех формах ее проявления.

Учащемуся необходимо развивать больше мышечные напряжения в короткие промежутки времени. Совершенствование быстроты в старших классах зависит главным образом от увеличения частоты движений.

DEFAULT2 comments